Лікарі стверджують, що причиною сезонної депресії, безсоння і навіть підвищення маси тіла може бути дефіцит вітаміну D. Такий вітамін вкрай необхідний нормального функціонування внутрішніх органів прокуратури та систем організму.
Потрібні всі вітаміни групи B (вони відповідають за вироблення дофаміну), вітамін С, вітамін D, омега 3-6-9, фолієва кислота. Остання бере участь у синтезі амінокислот, виробництві соляної кислоти, засвоєнні заліза, обміні адреналіну та серотоніну.
Продукти, що покращують настрій:
- М'ясо Окремі види м'яса (курка, яловичина, свинина) містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну та норепінефрину, що покращують настрій, концентрацію уваги та пам'ять людини. …
- Риба …
- Капуста морська.
- Банани …
- Гострий перець …
- Горіхи …
- Шоколад …
- Вівсяна та гречана каші