Дієтологи стверджують, що якщо тренування триває годину або більше, потрібно вживати спортивні напої, якщо ж менше – то достатньо очищеної води. Справа в тому, що головна відмінність спортивних напоїв від води – це те, що вони містять мінерали та вуглеводи.
Щоб уникнути зневоднення організму під час тренування, достатньо пити звичайну питну воду: фільтровану або бутильовану. Водопровідна вода або з природних джерел може містити шкідливі для організму речовини або мікроорганізми, тому обов'язково її потрібно фільтрувати або кип'ятити.
Спортивне харчування перед тренуванням
- Енергетики …
- Креатин.
- Кофеїн та гуарана.
- Гуарана відрізняється тривалим вивільненням кофеїну, що дає ефект пролонгованої дії. …
- Незамінні амінокислоти BCAA…
- Бета-аланін …
- Передтренувальні комплекси …
- Карнітин, жироспалювачі перед тренуванням для зниження ваги
Найкраще вживати чисту питну негазовану воду, оскільки вода з газом має властивість посилювати спрагу. Можна вибрати і мінеральну воду, але не солону та не лікувальну.