Для боротьби з симптомами хронічної втоми варто заповнити запас наступних вітамінів та мінералів: Вітаміни групи B. При їх нестачі спостерігається висока стомлюваність, навіть якщо людина спить достатньо часу.
Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, залізти під ковдру і заплющити очі.
Певні вітаміни групи В (В3, В5, В6, В9 та В12) допомагають регулювати надходження в організм триптофану, який, у свою чергу, допомагає організму виробляти мелатонін. Мелатонін – гормон, який виробляється у вашому організмі та викликає сонливість.