7 способів стати більше сконцентрованим
- Плануйте та візуалізуйте кілька критично важливих завдань щодня Зробіть це частиною вашої ранкової рутини. …
- Знайдіть свій піковий годинник …
- Тренуйте свою увагу так само, як і м'язи.
- Практикуйте майндфулнес.
- Медитуйте …
- Займайтеся спортом …
- Що потрібно запам'ятати
Якщо проблема у відсутності мети Намагайтеся знайти практичну мету. Подумайте, які дії найсильніше змінять ваше життя, якщо ви зможете краще на них концентруватися. Наприклад, спілкування з дітьми, написання текстів чи навчання. Потім згадайте, що вас від цього відволікає.
Так, іноді нам справді необхідний просто склянка питної води. Особливо, якщо дню передувала безсонна ніч. Відновити справедливість та водний баланс допоможе склянку води об'ємом не менше 250 мл.