10 продуктів, що покращують сон
- Варені яйця містять багато білка, який позитивно впливає на сон. …
- Мигдаль Мигдаль багатий білком, а також містить солідну дозу магнію, що сприяє хорошому сну та м'язової релаксації. …
- Капуста …
- Вишня …
- Вівсяна каша …
- Мед …
- Виноград …
- Жирна їжа
Подібні
За словами фахівця, насамперед клонити в сон людину починає після продуктів, що містять мелатонін – гормон сну. Їм багаті вишня, черешня, помідори та банани. Також сон можуть викликати солодощі та продукти, які довго та важко перетравлюються: наприклад, м'ясо.
Для покращення засинання можна пити перед сном молоко з медом, настій валеріани або інший заспокійливий напій. Не рекомендується вживати перед сном напої та продукти, що мають збуджуючий ефект. Розслаблюючий чай.