10 порад, як почати худнути без дієт та спортзалу
- Їжте повільно і жуйте ретельно.
- Додайте до їжі салат і їжте його першим …
- Випивайте склянку води до їди.
- Змінюйте продукти на менш калорійні …
- Не ставте жорстких заборон на улюблену їжу.
- Відмовтеся від рідких калорій.
- Правильно вибирайте снеки для перекушування
Правила безпеки при дотримання дієт:
- Харчування має бути різноманітним. …
- Не можна забувати, що всім вашим клітинам потрібна вода. …
- Харчуватись краще часто і малими порціями. …
- У дієті віддавайте перевагу кашам та овочам, а також цільнозерновому хлібу, як джерелам повільних вуглеводів;
Білкова дієта Основний принцип найлегшої та ефективної дієти для схуднення – жодних жирів, швидких вуглеводів, ніякого солодкого, борошняного, алкоголю, жодних фруктів та круп. У практично необмежених кількостях можна вживати нежирне м'ясо, рибу, дичину, овочі та несолодкі напої.