Як зробити сон здоровим
- Дотримуйтесь режиму дня. Це дуже важливо. …
- Виробляйте звички. …
- Зазнайте фізичних навантажень щодня. …
- Не вечеряйте надто пізно. …
- Не пийте тонізуючих напоїв перед сном. …
- Перевірте стан свого ліжка. …
- Роздягайтесь. …
- Відкривайте кватирки у спальні.
📌 Жахи можуть снитися через стресу, тривоги або нестачі сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмару, постарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.
Нестача сну знижує опірність хвороб. Під час сну виробляються нейромідіатори – спеціальні хімічні речовини, які на зразок диригента змушують наш організм працювати злагоджено, як годинник. Тому імунна система дуже потребує сна. Люди, які добре сплять менше хворіють.