Триптофан – це амінокислота, яка необхідна для вироблення серотоніну. Вона міститься в ряді продуктів, у тому числі в молочних продуктах, яйцях, темному шоколаді, бананах, горіхах, фініках та насінні. Спробуйте включити до раціону ці натуральні антидепресанти.16 січ. 2023р.
Додати вітаміни Важливо не забувати також про вітаміни та мінерали, тобто дотримуватися збалансованого харчування. Так, у виробленні серотоніну беруть участь вітаміни групи B, зокрема B12 та B6. Для підтримки рівня гормону також важливим є магній — до речі, його рівень може знижуватися на тлі стресів.
Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Препарати з серотонін (SEROTONIN)
| Назва | Форма випуску |
|---|---|
| Дінатон® | Р-р д/в/в та в/м введення 10 мг/1 мл: амп. 1 мл 5 шт., Амп. 5 мл 1 чи 5 шт. реєстр. №: ЛЗ-002272 від 05.12.11 Дата перереєстрації: 22.10.20 |
| Серотоніну адипінат | Р-р д/в/в та в/м введення 10 мг/1 мл: амп. 1 мл 5 чи 10 шт. реєстр. №: ЛП-005603 від 21.06.19 |