Психологи також радять займатися спортом, не нехтувати спілкуванням, більше відпочивати і правильно харчуватися. Для того щоб вийти зі стресу, допоможуть поради, вказані вище. Добре допомагають техніки розслаблення та набуття впевненості в собі, йога, медитація, дихальні вправи.22 сент. 2023р.
Психолог чи психотерапевт при депресії проводить курс когнітивно-поведінкової терапії, в результаті якого пацієнт дізнається про причини і механізми свого розладу, набуває контролю над негативними думками, вчиться включати активність, не чекаючи настрою, і в той же час отримувати задоволення від улюблених раніше.
Когнітивно-біхевіоральна терапія (КБТ) є одним із видів поведінкової терапії, ефективність у лікуванні депресії якої було доведено. Вона ґрунтується на ідеї, що негативні почуття виникають із марних думок і можуть призвести до негативної поведінки на кшталт «порочного кола».
Корисні питання, які потрібно задати, включають:
- Чи ти можеш допомогти мені зрозуміти, що ти відчуваєш?
- Які види діяльності ти знаходиш приємними зараз?
- Тобі подобається проводити час із іншими людьми?
- Що з твоєю енергією?
- Ти спиш більше чи менше, ніж зазвичай?
- Ти їси більше чи менше, ніж зазвичай?