Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- В момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Серед факторів, що сприяють розвитку підвищеної тривожності, – Стресові ситуації, психічні або соматичні захворювання (шизофренія, маніакально-депресивний психоз, тиреотоксикоз, гіпоглікемія, стенокардія та ін), побічна дія прийому медикаментозних засобів.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен