Як заснути, якщо заважають думки про роботу
- Встаньте з ліжка.
- Почитайте чи малюйте …
- Заплануйте 10-хвилинний «час для занепокоєння» на початку дня.
- Приділяйте час спорту.
- Налаштуйте режим сну
Сон без тривог: 6 способів заснути без сумних думок
- Розслаб м'язи
- Роби нотатки
- Займися сексом
- Купи ковдру з обтяжувачем
- Слухай розслаблюючу музику
- Вирішуй проблеми заздалегідь
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.