5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Симптоми депресії
- Пригнічений настрій …
- Втрата задоволення.
- Втома …
- Втрата впевненості у собі чи самоповаги.
- Надмірна самокритика чи необґрунтоване почуття провини.
- Думки про смерть або самогубство, що повторюються, або ж спроби до нього …
- Почуття нерішучості чи ослаблення здатності концентрації уваги
Самостійні способи боротьби можуть допомогти позбутися простих форм депресивних станів, але в серйозніших випадках необхідні консультація і контроль фахівця – самолікування неприпустимо.
- Фізичні вправи …
- Здоровий сон …
- Звіробій …
- Корисна дієта.
- Когнітивно-поведінкова терапія …
- Медитація …
- Зелений чай