- Як контролювати свої емоції у будь-якій ситуації.
- Не розгойдуйте себе
- Зупиніться, щоб замислитись
- Уникайте емоційних навантажень
- Практикуйте глибоке дихання
- Уникайте емоційною компанії
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Для того щоб відновити емоційний ресурс, необхідний повноцінний відпочинок та цілі, інтереси, які не належать до робочих справ.
- Встановіть межі. …
- Займайтеся важливими для вас справами. …
- Знайдіть хобі. …
- Змінюйте обстановку. …
- Влаштовуйте дні тиші.
При цьому якщо ви на будь-якій стадії відчуваєте, що не справляєтеся, варто звернутися до психотерапевта чи психолога — це ніколи не буває «надто рано», це — про турботу про себе. На ранніх стадіях можна і самостійно вирішити частину емоційних проблем, знизити рівень стресу та полегшити свій стан.