Їжте продукти, багаті на тирозин Для виробництва дофаміну організму потрібен тирозин, який є в мигдалі, бананах, авокадо, яйцях, бобах, курці та рибі.
Ознаки дефіциту дофаміну в організмі
- дратівливість;
- депресивний стан;
- апатія;
- патологічна невмотивована агресивність;
- надмірно часті перепади психоемоційного тла;
- порушення метаболічних процесів, що призводять до ожиріння;
- підвищений ризик розвитку цукрового діабету;
- розвиток дискінезії;
Види діяльності та речовини, які тимчасово підвищують дофамін
- Шоколад. …
- Секс. …
- Нікотин. …
- Кокаїн підвищує рівень дофаміну у крові в 2,5 рази вище за вихідний рівень на 30-60 хвилин.
- Амфетамін збільшує кількість дофаміну у кровотоку у 10 разів. …
- Кофеїн та деякі інші речовини, що збільшують дофамін зовсім небагато. …
- Спорт.