Панічні атаки вночі це раптові напади тривоги і страху (найчастіше страху смерті), які виникають вночі або в сні і супроводжуються вираженими вегетативними симптомами – серцебиттям, почуттям нестачі повітря, проливним потом, запамороченням.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Панічні атаки під час сну супроводжують ті ж симптоми, що й денні вегетативні кризи: крім сильного почуття страху людина відчуває ядуху, ніби їй не вистачає повітря, у нього частішає серцебиття, в кінцівках з'являється тремтіння, рідше – оніміння, по тілу пробігає озноб, виділяється холодний піт, нерідко. ..