Уникнення судом при купанні
- Змінити стиль плавання, а за можливості вийти з води.
- Для усунення судом треба розслабити м'язи, що скорочуються, шляхом розтирання зведеного м'яза.
- Судоми м'язи пальців рук припиняються, якщо енергійно і часто розтискати і стискати пальці в кулак.
Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Найчастіше судоми охоплюють литкові м'язи, що перешкоджає виконанню активних дій ногами. У цій ситуації потрібно зробити глибокий вдих, поринути вертикально у воду з головою, випрямити ноги, здійснити захоплення руками великих пальців ніг і сильно потягнути на себе», – рекомендують рятувальники.