Якщо ви щільно поїли до тренування, органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.
Слід перекусити хоча б за годину до тренування, щоб уникнути почуття дискомфорту
- Банан з горіхами
- Бутерброд із яйцем
- Смузі
- Шоколадне молоко
- Грецький йогурт з насінням чіа та ягодами
Що робити, якщо під час тренування стало погано Сідайте та спокійно пийте воду. Вмийтеся холодною водою. Можна з'їсти щось солодке. Якщо не стає кращим, попросіть викликати швидку допомогу або лікаря.