Рівень цукру в крові при цій патології вищий за норму, проте не настільки, щоб призвести до виникнення цукрового діабету 2 типу. Щоб уникнути серйозної недуги, достатньо змінити раціон харчування, збільшити фізичну активність, позбудеться шкідливих звичок та схуднути.
Насамперед потрібно відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів, жирного, ковбас, майонезу та інших «шкідливих» продуктів та збільшити в раціоні кількість фруктів та овочів — клітковина, що міститься в них, перешкоджає всмоктуванню цукру в кров. Плюс – фізичне навантаження.
Переддіабет переходить у діабет за вісім-десять років. При малорухливому способі життя та зловживанні фаст-фудом діабет може розвинутися за чотири роки. Проте недуги можна взагалі уникнути, якщо кардинально змінити свій спосіб життя: більше займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок і переглянути своє харчування.
Забрала фрукти, цукрозамінники теж не можна, жодних горіхів та сухофруктів. Також під забороною крохмалисті овочі: картопля, морква та буряк. Якщо дуже хочеться – нечасто і лише у запеченому вигляді. Також прибрала фастфуд, молочку та борошняне.