– Послідовність виконання комплексу: Спочатку виконуються асани, потім – пранаями, далі – медитація та Йога-Нідра.. Майстер говорить про обов'язкове дотримання такої послідовності, оскільки асани готують тіло до пранаям, а пранаями, у свою чергу, – до медитації та Йога-Нідрі.
Медитація (10 хвилин) Після хорошої пробуджуючої тренування саме час розслабитися і налаштуватися більш спокійний лад. Наш мозок не менше нашого тіла потребує постійного догляду, і медитація є одним із найкращих інструментів для цього.
У будь-якому випадку тим, хто замислюється, як почати медитувати правильно, рекомендується починати з коротких практик – від п'яти до 10 хвилин, які можна поступово подовжувати. Якщо вам важливо перебувати в цьому стані фіксований час, ставте собі таймер. Ще краще обмежити час практики музикою.