Відмінним варіантом відновлення м'язів буде використання масажного ролика або масаж руками, розтяжка, йога та плавання. Під час фізичної активності ви рясно потієте, тому вам потрібно відновлювати водний баланс. Це не тільки допоможе змастити суглоби, а й заспокоїти запалення. 13 жовт. 2023р.
В інших випадках тренуватися з болем у м'язах можна. За потреби можна скоригувати тренування: знизити інтенсивність, зменшити ваги або опрацювати ту групу м'язів, яка не болить.
Що робити
- Відразу після тренування або після приходу додому використовуйте зігріваючий пластир або вологий компрес.
- Коли м'язи заболять, намажтеся кремом-анальгетиком з ментолом.
- Для полегшення болю прийміть контрастний душ.
Як зняти біль у м'язах після тренувань
- Існує два способи: …
- Лазня Поєднання високих і низьких температур і рясне питво з метою виведення токсинів з тканин сприяє усуненню болю та напруги у м'язах.
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка