Часто пацієнти з болями у плечовому суглобі скаржаться на виражене порушення сну, пов'язане з больовим синдромом. Що робити у випадку, якщо така ситуація вам знайома? Необхідно звернутися до лікаря травматолога-ортопеда або ревматолога, при собі бажано мати рентгенограму або МРТ-дослідження плечового суглоба.
У фазі спокою, тобто під час сну, слабкі м'язи призводять до зменшення кровотоку, тому речовини, що викликають запалення, можуть осідати в плечі.. Якщо це призводить до запалення плечового суглоба, це призводить до сильного болю, який може відчуватися як вдень, так і особливо вночі.
Прості вправи допоможуть полегшити біль в плече і запобігти її появі в майбутньому:
- Встаньте прямо, підніміть плечі. …
- Відведіть плечі назад, спробуйте звести лопатки. …
- Опустіть лопатки донизу. …
- Встаньте прямо, підніміть плечі. …
- Відведіть плечі назад, спробуйте звести лопатки.
За наявності болю виконуйте вправи до межі болю. Як зігріваючих вправ піднімайте та опускайте плечі. Робіть кругові рухи плечима назад і вперед. Як розслаблюючі вправи опустіть руку, щоб вона розслаблено звисала, і розгойдуйте рукою вперед-назад, ліворуч і праворуч.