Прості вправи допоможуть полегшити біль у плечі і запобігти її появі в майбутньому:
- Встаньте прямо, підніміть плечі. …
- Відведіть плечі назад, спробуйте звести лопатки. …
- Опустіть лопатки донизу. …
- Встаньте прямо, підніміть плечі. …
- Відведіть плечі назад, спробуйте звести лопатки.
Болять плечі – у чому причина ушкодження зв'язок і сухожиль м'язів, що захищають та зміцнюють суглоб, запальні та дегенеративно-дистрофічні процеси у суглобовій порожнині (артрити, артрози). Крім того, болючі відчуття можуть бути наслідком шийного остеохондрозу.
За наявності болю виконуйте вправи до межі болю. Як зігріваючих вправ піднімайте та опускайте плечі. Робіть кругові рухи плечима назад і вперед. Як розслаблюючі вправи опустіть руку, щоб вона розслаблено звисала, і розгойдуйте рукою вперед-назад, ліворуч і праворуч.