Знімаємо втому з око
- Організація робочого місця. Екран комп'ютера має знаходитися на відстані приблизно 50-60 см, на рівні око чи трохи нижче. …
- Зволоження око. Намагайтеся моргати частіше, щоб краще зволожувати поверхню очі та розслабляти м'язи. …
- Правильно підібрані окуляри. …
- Перерви та гімнастика.
Як зняти напругу очей?
- Треба міцно замружитися і дорахувати до 5. …
- Протягом 20 секунд швидко поморгайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
- Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко праворуч, потім ліворуч, вправу повторіть не менше 5 разів.
Насамперед — пам'ятати, що очам теж потрібен відпочинок. Працюючи з документами або «залипаючи» в гаджетах, не забувайте хоча б раз на годину-півтори влаштовувати перерву на 5-10 хвилин. Ефективно зняти м'язову напругу допоможе гімнастика для очей: достатньо виконувати вправи хоча б щодня.