Привчайте себе лягати спати і вставати одночасно.. Організм звикне до цього годинника: вставати вранці буде легше. Плануйте свій час так, щоб вранці не збиратися поспіхом. Відсутність стресу, можливість полежати у ліжку після будильника – все це допоможе забути про ранкову сонливість».
Як легко вставати вранці? 12 порад для затятих совок
- Не засиджуйся допізна
- Намагайся спати 8 годин
- Налаштовуй свій внутрішній годинник
- Став лише один будильник
- Придумай собі ранковий ритуал
- … і ритуал перед сном теж
- Чи не «залипай»
- Готуйся до сну
Пийте воду перед сном Склянка теплої води перед сном допоможе не тільки уникнути зневоднення вранці, вирівняти колір шкіри, а й покращити настрій наступного дня. Головне – вживати рідину за годину або дві до сну, інакше ви можете прокинутися посеред ночі через повний сечовий міхур.