Що робити, якщо нападає нічний жор?

У такому разі достатньо нормувати прийняття їжі та почекати якийсь час, поки організм звикне до нового розпорядку. На крайній випадок, вибирати як нічний перекус овочі та нежирну їжу, ніж ковбасу та борошняні вироби. Ще однією причиною вечірнього жару може виявитися надмірно строга дієта.

Пропонуємо непоганий спосіб прогнати нічний жор за допомогою простого та доступного засобу – гарячої ванни. Вода повинна розслабити та заспокоїти вас, допомогти легко перейти до сну та забути про їжу. Напруга добре знімається за допомогою ефірної олії або ароматичної трави.

Нічний або вечірній жор може виникнути у людей з різною статурою, масою тіла. Виникає через відсутність режиму харчування або занадто строгої дієти. Окремі вчені вважають, що причина й у гормоні. При занадто великій виробленні греліну бажання їсти з’являється знову і знову.

Найвірнішим рішенням буде не їсти за 1,5-2 години до сну і рівномірно розподіляти ваше харчування протягом усього дня, А саме: 25% ккал повинні надходити зі сніданку, 35% ккал з обіду, 25% ккал з вечері та 15% з кількох перекусів.