Ляжте на килимок, покладіть кульку під один бік шиї в основі голови. Починайте опускати підборіддя, намагаючись торкнутися грудей. Зробіть так 10 разів і повторіть з іншого боку шиї. Після цієї вправи можете просто покатати кулю по шиї вгору і вниз, якщо м'язи відчуваються жорсткими.9 березня. 2023р.
Покладіть праву долоню на верхівку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони. Навіщо: допомагає зняти напругу в шиї.
Єдиним способом боротьби з тяжами на шиї є уколи диспорту. Процедура займає лише кілька хвилин, ефект настає протягом 7-10 днів. В результаті процедури натягнуті м'язи розслаблюються, тяжи зникають, і передня поверхня шиї виглядає рівною.
Комплекс вправ, що знімає біль у шиї: Повільно нахиліть голову спочатку до одного, а потім до іншого плеча. Повільно повертайте голову з боку на бік. Покладіть долоню на бік голови, а долонею іншої руки тисніть у напрямку до першої. Тримайте протягом 5 секунд, а потім розслабтеся.