5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Для лікування тривалих депресій застосовують:
- антидепресанти – нормалізують настрій, знімають тугу та пригніченість;
- транквілізатори – прибирають на сполох, заспокоюють;
- ноотропи (поліпшують кровообіг і трофіку мозку), вітамінотерапія, нормотимики (вирівнюють настрій, якщо є значні перепади) – за показаннями.
З легкою психогенною депресією можна впоратися самому, але багато залежить від сили травмуючої події, особливостей особистості та ресурсів людини, мотивації, актуальних життєвих обставин та підтримки близьких. Як правило, і тут без допомоги фахівця обійтися важко, – пояснює Тетяна Караваєва.