У цьому вам допоможуть такі прийоми, яким можна швидко навчитися за короткий час:
- Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
- Відчуйте приємний тягар.
- Згадайте весь день.
- Рухайте швидко очима.
- Монотонна гра
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не тільки користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Буває, що людина сильно втомилася і хоче спати, але не може заснути. … Як заснути, якщо не бажаєш?
- Намагайся вечеряти за 2-3 години до сну. …
- Приготуй "снодійний" чай з однією або декількома травами зі списку: меліса (заспокоює), майоран (знімає тривогу), глід (усуває стрес), пасифлора (розслаблює).