Є кілька універсальних порад про те, як із цим впоратися.
- Запишіть свої думки на листок Поруч із собою перед сном покладіть листочок або блокнотик із ручкою. …
- Згадайте прислів'я «ранок вечора мудріший».
- Жодних гаджетів …
- Провітріть кімнату і вимкніть світло.
- Щоденне розслаблення.
- Вечірня звичка
Якщо тривожні думки не дають спокою перед сном, виспатися буде складно. Таке може відбуватися у тому числі через стрес. У стресових ситуаціях виділяється кортизол – гормон, який не дозволяє нам заснути.
Сон без тривог: 6 способів заснути без сумних думок
- Розслаб м'язи Щоб заснути, потрібно зменшити пульс до 60 і нижче ударів за хвилину. …
- Роби нотатки …
- Займися сексом.
- Купи ковдру з обтяжувачем.
- Слухай розслаблюючу музику.
- Вирішуй проблеми заздалегідь