Що робити, якщо не спав усю ніч?
- Холодний душ Холодний душ з ранку не тільки допомагає прокинутися, а й посилює імунітет, а також покращує циркуляцію крові. …
- Світло Для того, щоб не з'являлося постійне бажання прилягти поспати, потрібно знизити рівень мелатоніну в організмі. …
- Кава …
- Фізичні вправи …
- Їжа …
- Короткий сон
Але є один факт, що ніхто не заперечує – буквально кожному з нас знайомий стан, коли надворі ніч, а «сну – у жодному оці». … Перерахуємо основні:
- Відмовтеся від шкідливих звичок. …
- Заведіть порядок дня. …
- Не забувайте про вітаміни. …
- Виховайте в собі стресостійкість. …
- Не пийте антидепресанти.
ПОШИРЕНІ ПРИЧИНИ, ЗА ЯКИМИ ЛЮДИ НЕ МОЖУТЬ ЗАСНУТИ Апное сну Надмірне вживання алкоголю Незручне ліжко Синдром неспокійних ніг