Відсутність сну більше 48 годин послаблює імунітет. Найближчого тижня ви будете більш вразливими для вірусних та грибкових інфекцій. Якщо ви не можете другу добу заснути через стрес, потрібно звернутися до лікаря, щоб він виписав заспокійливі препарати чи снодійне.
Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Як не спати всю ніч і пережити наступний день
- Подумайте про безпеку
- Подрімайте хоча б кілька хвилин
- Увімкніть яскраве світло
- Посваріться з ким-небудь в інтернеті
- Вмийтеся холодною водою
- Жуйте жуйку
- Пийте каву потроху
- Не вечеряйте
Не сплю три дні: 5 перевірених технік, які швидко позбавлять тебе від безсоння
- Монотонна гра Швидко провалитися в сон тобі може допомогти проста гра: просто закрий очі та почни вигадувати слова з трьох літер на кожну літеру алфавіту. …
- Армійський метод …
- Рухи очима.
- Концентрація на диханні.
- Заборони собі засипати