5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки.
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні
Причин таких труднощів засипання може бути безліч, зокрема, недостатня втома, перебування тривалий час вдень у ліжку, нерегулярний час засинання, тривога, захворювання, що викликають свербіж чи біль.
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода