Як упоратися Так шлунок встигне переварити їжу. Вибирайте страви з білком та вуглеводами, оскільки їжа з високим вмістом жирів перетравлюється довше. Пити спортивні напої. Згідно з дослідженням, спортивний напій із 7% вуглеводів значно прискорює спорожнення шлунка під час фізичної активності.
«Нудота при фізичних навантаженнях — це фізіологічний процес. Одна з причин її появи. перерозподіл крові в організмі. Під час занять спортом посилюється кровопостачання скелетних м'язів, щоб вони насичувалися киснем. Але при цьому може знижуватись кровопостачання внутрішніх органів.
Тренування та змагання викликають сильні емоції, і як результат – підвищене виділення норепінефрину та адреналіну. Рівень адреналіну швидко падає після тренування, а рівень норепінефрину, згідно з дослідженням від 2011 року, може залишатися високим до 48 годин після важких навантажень.