Що робити, якщо з'явилася нудота під час тренування Послідовність дій може бути такою: припинити тренування по можливості вийти на свіже повітря; ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання; повільно випити 100-200 мл прохолодної води.22 лют. 2023р.
Як упоратися Так шлунок встигне переварити їжу. Вибирайте страви з білком та вуглеводами, оскільки їжа з високим вмістом жирів перетравлюється довше. Пити спортивні напої. Згідно з дослідженням, спортивний напій із 7% вуглеводів значно прискорює спорожнення шлунка під час фізичної активності.
Якщо вам стало погано після тренування через те, що воно було занадто інтенсивним, вашому організму знадобиться відпочинок. Виміряйте артеріальний тиск та пульс. Не лякайтеся, якщо тиск буде сильно підвищено.
Що робити, якщо нудить
- Не варто приймати горизонтальне положення
- Відкрийте вікно або увімкніть вентилятор (кондиціонер)
- Випийте чай із ромашки
- Спробуйте теплу воду з лимоном
- Зробіть чай із імбиром
- Випийте м'ятний чай
- Зробіть масаж точки P-6 (ней-гуань)