Якщо нудота з'явилася під час тренування, не потрібно її ігнорувати та продовжувати заняття. … Послідовність дій може бути такою:
- припинити тренування, по можливості вийти на свіже повітря;
- ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання;
- Поспішаючи випити 100-200 мл холодної води.
Якщо ви щільно поїли до тренування, то органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.
Якщо вам стало погано після тренування через те, що воно було занадто інтенсивним, вашому організму знадобиться відпочинок. Виміряйте артеріальний тиск та пульс. Не лякайтеся, якщо тиск буде сильно підвищено.