Якщо під час бігу у вас збилося подих, трохи знизите темп і спробуйте дихати трохи рідше. Це знизить навантаження на дихальні м'язи.6 квіт. 2023р.
У ході дослідження, проведеного в Університеті Західного Вашингтона, було встановлено, що для швидкого відновлення під час відпочинку між вправами потрібно дихати, випроставшись і поклавши руки за голову або упершись руками в коліна.
Посилена робота м'язів вимагає активного кровопостачання, внаслідок чого частішають пульс та дихання.. Навіть якщо суб'єктивно здається, що в якийсь момент не вистачає повітря, норма зниження навантажень має відразу полегшити стан.
Основи правильного дихання при фізичні вправи
- Розрізняйте вдих і видих Вдихати під час тренування бажано через ніс. …
- Дихайте «тварином» …
- Дихайте глибоко …
- Не забувайте дихати.
- Коли дихання збивається