Що робити, якщо під час тренування стало погано Сідайте та спокійно пийте воду. Вмийтеся холодною водою. Можна з'їсти щось солодке. Якщо не стає кращим, попросіть викликати швидку допомогу або лікаря.12 березня. 2023р.
Слабкість та запаморочення під час тренування може виникнути з різних причин. В першу чергу, це може бути звичайне зневоднення – фізичне навантаження без заповнення втраченої рідини може викликати такий ефект. Але в такому випадку досить просто відрегулювати питний режим.
Коли ви тренуєтеся, м'язи споживають багато кисню. Дихання та частота серцевих скорочень збільшуються, щоб до м'язів надходило більше крові, насиченої киснем. Якщо у вас «збите» подих у час або після тренування, серце може не перекачувати в мозок достатньо насиченої киснем крові.
Як впоратися
- Зменшити інтенсивність. Організм впорається з іонами водню, та нудота пройде.
- Тренуватися регулярно. Лактат допомагає усунути іони водню, тому підвищення кількості лактату у крові знижує ризик виникнення ацидозу.
- Випити підлуговуючий напій. Він допоможе впоратися зі зростаючою кислотністю.