Можна скоротити час тренування та поступово збільшувати її тривалість; Пийте достатньо води до і після тренування, оскільки питво надто маленької чи надто великої кількості води може викликати нудоту; Щодо їжі, то не їжте пізніше, ніж за 2 години до тренування.25 травня 2023р.
Слабкість та запаморочення під час тренування може виникнути з різних причин. Насамперед, це може бути звичайне зневоднення – фізичне навантаження без заповнення втраченої рідини може спричинити такий ефект. Але в такому разі достатньо буде просто відрегулювати питний режим.
Після важкий тренування ви сильно втомилися, але сон не йде. … Виконуйте дихальні вправи після тренування
- Виберіть тихе місце, сядьте на килимок із прямою спиною або ляжте на спину.
- Поставте таймер на п'ять хвилин, розслабтеся, закрийте очі.
- Вдихайте на чотири рахунки, надуючи спочатку живіт, а потім груди.
Якщо нудота з'явилася під час тренування, не потрібно її ігнорувати та продовжувати заняття. … Послідовність дій може бути такою:
- припинити тренування, по можливості вийти на свіже повітря;
- ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання;
- Поспішаючи випити 100-200 мл холодної води.