Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.
На замітку
- Відмовитись від гаджетів на 1-2 години до сну.
- Підтримувати оптимальну температуру у спальні.
- Лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
- Не забувати про фізичну активність.
- Зменшити кількість алкоголю та нікотину перед сном, а також відмовитися від щільної вечері за пару годин до сну.
Порушення сну також можуть бути симптомом ментальних розладів – тривоги, депресії, шизофренії, біполярного розладу та синдрому дефіциту уваги та гіперактивності. Мимовільні рухи ногами або проблеми з диханням, на думку сомнолога, теж можуть викликати безсоння.