Якщо вас нудить під час бігу:
- зменште темп або перейдіть на крок. …
- якщо крім нудоти паморочиться в голові, зупиніться і сядьте;
- якщо вам стало погано від зневоднення та перегріву, постарайтеся піти в тінь, облійтеся холодною водою і пийте воду маленькими ковтками.
Якщо до почуття нудоти додається запаморочення, лікарі рекомендують перед пробіжкою з'їсти маленький шматочок шоколадки, який швидко підніме рівень цукру в крові. Через 15-30 хвилин після завершення тренування можна випити солодкий чай, білковий коктейль або щось молочне. Від цього нудота зазвичай минає.
Якщо ви біжите і задихаєтеся, це відразу погано. Це анаеробне дихання, коли для окислення вам не вистачає кисню. Пряма дорога до катаболічних, тобто дегенераційних процесів в організмі. Якщо у вас збите дихання, то ви погано впливаєте на серце, а саме воно найслабша ланка у вашому організмі.