Насамперед, будити вас серед ночі можуть банальні причини – це фізична чи психоемоційна перевтома . Якщо ви настільки сильно втомилися, що, здавалося б, зараз ляжете, миттєво провалитеся в сон і проспіть майже добу, іноді буває несподівана реакція організму — ви просто не можете заснути.
За статистикою саме близько 4 години ранку найчастіше відбуваються серцеві напади. Причина цього – кров стає густішим і її клітини починають склеюватися. Між 5:00 та 7:00 наше тіло повільно прокидається і готується до повсякденної діяльності.
Що не можна робити, коли прокинулися серед ночі
- Не піднімайтесь у туалет
- Не перевіряйте час
- Не рахуйте годинник до підйому
- Дихайте розмірено та глибоко
- Слухайте білий шум та медитуйте
- Застосуйте техніку розслаблення м'язів