Спочатку слідує звернутися до лікаря-терапевта, щоб визначити справжню причину безсоння та виявити можливі супутні захворювання, які можуть призвести до порушення сну. При підозрі на депресивний синдром необхідно проконсультуватися із психотерапевтом чи неврологом.
10 способів покращити свій сон
- Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
- Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Скоротіть вживання кофеїну.
- Не наїдайтеся перед сном.
- Не займайтеся спортом перед сном.
- Вибирайте комфортні постільні речі
Причини безсоння несприятлива обстановка, в якій Ви спите – надмірно жорстке або м'яке ліжко, сторонні шуми, спека або холод; зміна місця сну – подорож або переїзд на нове місце проживання; стреси, занепокоєння, депресія; різні захворювання, які викликають у Вас болючі відчуття.