Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Схопитеся міцніше за пальці на нозі і потихеньку потягніть ступню на себе. Зведений судомою м'яз розтягнеться, і біль повинен поступово піти. І вам не потрібно ковтати сіль.
М'язові судоми можуть тривати від кількох секунд до чверті години, а іноді й довше. Не рідкість також повторення судом до того періоду, доки не відбудеться розслаблення м'яза.