Як виконувати вправи Кегеля
- Для початку втягніть м'язи тазового дна та утримуйте їх у такому стані 5 секунд. …
- Через 5 секунд повільно і до кінця розслабте м'язи, утримуючи їх у такому стані 5 секунд.
- Повторіть вправу 10 разів і виконуйте її щодня щонайменше 3 рази.
Лікування
- Застосування вагінальних кульок. Для посилення ефекту можна додати комплекс вправ зі спеціальними тренажерами. …
- Тренажери Кегеля. Крім кульок існує безліч досконаліших пристроїв. …
- Вправи Кегеля. Лікар А.
Не виконуйте вправи Кегеля під час сечовипускання, зупиняючи струмінь сечі. Це може призвести до послаблення м'язів, а також призвести до неповного випорожнення сечового міхура, що є ризиком виникнення сечової інфекції.