Дозвольте бути злим, незадоволеним. Спробуйте описувати свої почуття словами на папері: що трапилося і які відчуття викликало у вас подію. Пишіть все, що спадає на думку, не обсмикуючи себе. Відчувши певну емоцію, погляньте глибше всередину себе.5 лют. 2023р.
Алексітімія – Це не психіатричний діагноз, так називають стан, при якому людина не здатна описати і зрозуміти свої почуття та емоції. Вона призводить не лише до проблем у міжособистісних відносинах, а й може спричинити психосоматичні хвороби.
Досить часто, якщо людина починає помічати за собою нездатність описати свої почуття, мова може йти про замасковану депресію. Її необхідно лікувати як медикаментозно, і з допомогою психотерапії. А ось невмотивована агресія, труднощі в соціалізації можуть бути викликані олекситимією.
Визначення своїх почуттів
- Дозволь собі відчути свої емоції у безпечному місці. Це допоможе їх розпізнати.
- Спробуй розслабитись. Іди туди, де тобі буде комфортно та безпечно. Заплющ очі, глибоко вдихни і спробуй розслабитися.
- Зверни увагу на своє тіло. Можливо, ти висловлюєш свої емоції фізично.