Що робити, якщо мені важко заснути?
- Лягайте спати в той самий час і вставайте в один і той же час. …
- Не спіть вдень. …
- Як би ви не любили каву, чорний та зелений чай, пийте їх лише до 3 годин дня.
- Фізична активність потрібна всім, але якщо у вас є проблеми зі сном, вам вона, вважайте, прописана лікарем.
Стрес, постійна перевтома, недотримання гігієни сну та його несприятливі умови (незручне ліжко, спёрте повітря, зовнішній шум, надмірна освітленість), побічний ефект лікарських препаратів, порушення циркадних ритмів внаслідок змінного графіка роботи або зміни часових поясів, тривожне чи депресивне…
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.