«Після тривожного сну корисно розслабитися, глибоко дихати, зосередитися на уповільненні пульсу та уникати роздумів про сон», – каже Шталь. Ви також можете спробувати зайнятися чимось іншим, наприклад, читанням книги, поки знову не відчуєте сонливість.24 серп. 2023р.
Нічні кошмари снились кожному з нас. … Як заспокоїтися?
- Спробуйте розслабитись. Для цього застосуйте техніку, в якій чергується напруга та розслаблення, групи м'язів використовуються по черзі. …
- Спробуйте медитацію із концентрацією на диханні. …
- Заберіть зайву постільну білизну. …
- Ігноруйте годинник.
Молитва та слова (шепітки), які потрібно сказати, щоб поганий сон не справдився
- Господи, Ісус Христос, Син Божий, Істина від Істини, Світло від Світла, помилуй мене грішну (-ого), очисти від скверни, пробач, спаси і збережи мою душу! …
- Гарний сон неділі, поганий навпіл трісну!
деякі хронічні захворювання; вживання наркотиків, алкоголю; фізичні та психоемоційні навантаження; некомфортна обстановка (шум, світло);