Пацієнтам, у яких порушено сонрекомендується лягати спати, а також прокидатися день у день в однаковий час. Якщо протягом 30-40 хвилин не вдалося заснути, потрібно встати і зайняти себе справами, поки не з'явиться сон. Будуть корисні вечірні розслаблюючі процедури: тепла ванна або прогулянка.22 квіт. 2023р.
Стрес, постійна перевтома, недотримання гігієни сну та його несприятливі умови (незручне ліжко, спёрте повітря, зовнішній шум, надмірна освітленість), побічний ефект лікарських препаратів, порушення циркадних ритмів внаслідок змінного графіка роботи або зміни часових поясів, тривожне чи депресивне…
Сонливість виникає, відбувається розслаблення мускулатури, знижується сприйняття навколишнього, хворий приймає зручну позу для засинання, та з'являється легкий дрімотний стан, але незабаром він переривається, у свідомості виникають тривожні думки та уявлення.
Тривога посилюється вночі в основному через те, що у темний час доби менше виходу для нервової енергії. Вдень люди зайняті роботою, домашніми обов'язками, зустрічами. Люди з тривожним розладом можуть спрямувати у продуктивну діяльність. А ось вночі відволікатися нема на що, і занепокоєння загострюється.