Якщо напад дуже сильний, то краще викликати бригаду швидкої допомоги. Панічна атака може статися будь-де: і вдома, і на вулиці, і в транспорті. Щоб зрозуміти причину нападу, потрібно звернутися до фахівця — психолога чи психотерапевта. Саме він допоможе виявити причини атак.
При панічній атаці необхідно усунути будь-які негативні фактори, що погіршують стан (Яскраве сонячне або штучне світло лампи, натовп людей у маленькому приміщенні). У момент нападу можна піти в затишне від шуму і людей місце, прикрити повіки, включити музику в навушниках.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.