Намагайтеся заспокоїтися і розслабитися. Швидко прийти до тями і нормалізувати настрій допоможе дихальна практика чи медитація. Якщо немає можливості провести повноцінну медитацію, постарайтеся усамітнитися в тихому місці на кілька хвилин. Розслабтеся, зосередьтеся на диханні та відчуттях у теле.19 черв. 2023р.
Біполярний розлад характеризується різкою зміною настрою – від сильного збудження до депресивного стану. Причини цього захворювання до кінця не з'ясовані, але фахівці надають перевагу генетичній теорії. З віком розлад психіки посилюється, тривалість періодів депресії зростає.
Кожна людина з афективним розладом має свої тригери, які можуть спровокувати різке погіршення. Найбільш типові з них алкоголь та психоактивні речовини, а також сильний стрес. Тригером може стати і прийом деяких ліків, зокрема антидепресантів..
Що робити при емоційних перепадах? Як собі допомогти?
- Важливо описати словами, що з вами відбувається, і надати своєму стану назву. …
- Визначте функцію емоції. …
- Продумайте, як реагувати на емоції, щоб їх згладити. …
- Вчіться згладжувати амплітуду емоційних реакцій.